Jak pokonać stres w wystąpieniach i prezentacjach?

Rozdziały

• Wstęp
  • Przywitanie i kilka słów o kursie4:12
• Co zrobić przed wystąpieniem?
  • Dlaczego stres jest dobry?12:25
  • Zdiagnozuj poziom stresu16:31
  • Implikator stresu8:53
  • Gdzie i jak odczuwasz stres?3:46
  • Co zrobić, kiedy masz nieprzewidziane wystąpienie?10:58
  • Jak profesjonalnie korzystać z notatek? Zasada na pewniaka12:27
  • Jak nie bać się wzroku innych ludzi?04:11
  • Boisz się ocen słuchaczy? Zmień podejście04:26
  • Reframing - zamiast stresu promocja i reklama!04:38
  • Jak pamięć mięśniowa zmniejsza poziom stresu?06:11
  • Jak zmniejszyć stres dzięki pozytywnym wizualizacjom?07:54
  • Poznaj i stwórz komfortową dla siebie przestrzeń07:54
  • Zadziałaj wyprzedzająco - przygotuj się, na sytuację że coś nie działa04:50
  • Tracisz oddech? Wykonaj ćwiczenie 1:3:103:53
  • Nie pozwól na odwodnienie05:39
  • Do znajomych osób mówi się łatwiej - poznaj audytorium02:56
  • Czy rozgrzewasz się przed wystąpieniem? Rozśpiewaj się!03:21
  • Zasada tu i teraz. Zadbaj o czystą głowę08:15
• Jak zmniejszyć stres we wstępie wypowiedzi?
  • Wzmacniający supprt06:32
  • Jak zarządzać kontaktem wzrokowym?10:32
  • Uśmiech - zadbaj o własną stymulację i nastawienie słuchaczy05:42
  • Siła i pewność dzięki postawie ciała09:58
  • Nie rozpoczynaj od wydechu zrezygnowania!04:51
  • Jak atmosferę lubisz? Stwórz ją sam05:39
  • Zbuduj kontrakt z publicznością!09:56
• Jak zmniejszyć stres w rozwinięciu wypowiedzi?
  • Odstresuj się dzięki użyciu humoru09:37
  • Zapobiegaj zasychaniu w ustach06:18
  • Kontroluj swój stan emocjonalny03:13
  • Wejdź w interakcję - zadawaj pytania publiczności06:15
  • Gubisz się w kolejności wypowiedzi?06:12
  • Zasada częstych początków i zakończeń wypowiedzi06:44
  • Zapomniałeś tekstu? Zastosuj łączniki wypowiedzi04:27
  • Nie przyznawaj się do wszystkich błędów! Poprawiaj się na pewniaka06:18
  • Zatrzymaj stres zarządzając przerwy05:05
  • Interferencje językowe yyy, aaa, yhmm a stres07:07